HÁBITOS SAUDÁVEIS NA REGULAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

 A hipertensão arterial é uma doença crônica e multifatorial presente em grande parte da população brasileira, sendo responsável por diversas outras enfermidades, tais como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), infartos e até mesmo a insuficiência cardíaca e renal. Ademais, sua incidência se relaciona diretamente com fatores como idade, genética, peso, alimentação, hábitos de vida e estresse.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a hipertensão, na maioria das vezes, é uma herança genética e não tem cura, mas pode e deve ser controlada. O tratamento contínuo pode evitar futuros infartos, derrames e paralisação dos rins. Ele deve ser feito através de remédios controladores da pressão e hábitos saudáveis.

Nesse contexto, embora a hipertensão arterial sistêmica possa acometer indivíduos com disfunção genética ou que possuam fatores de risco para doenças cardiovasculares, como a obesidade, também pode ser gerada por hábitos nada saudáveis, como o sedentarismo.  Por isso, é necessário mudar o estilo de vida e controlar regularmente a pressão arterial, aferindo seus níveis tensionais, já que a grande maioria dos pacientes nem ao menos sabe que é hipertenso.

Assim, manter uma alimentação equilibrada, com redução de sal e gorduras saturadas, controlar o peso, praticar atividades físicas, evitar o fumo e as bebidas alcoólicas são ações que auxiliam na melhora do quadro hipertenso junto com o tratamento medicamentoso, além de ser uma forma de prevenção.

                                                             FONTE: Google imagens

Algumas dicas para a prevenção e controle da pressão arterial: 

• Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;

• Pratique atividades físicas todos os dias;

• Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;

• Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;

• Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;

• Abandone o cigarro;

• Nunca pare o tratamento, é para a vida toda;

• Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;

• Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.

REFERÊNCIAS: 

“Hábitos saudáveis ajudam a prevenir a hipertensão”. Hospital Ilha do Governador, 27 de abril de 2020, https://hospitalilhadogovernador.com.br/habitos-saudaveis-ajudam-a-prevenir-a-hipertensao/.

Estilo de vida saudável ajuda a regular a pressão arterial. https://saolucascopacabana.com.br/pt/sobre-nos/blog/habitos-saudaveis-ajudam-a-controlar-a-pressao-arterial. Acessado 22 de agosto de 2022.

“Hábitos Saudáveis para Hipertensos”. Hospital Regional Santa Lúcia - Hospital Cruz Alta, https://www.hospitalsantalucia.com.br/blog/524/habitos-saudaveis-para-hipertensos?a=2. Acessado 22 de agosto de 2022.

Texto produzido pelos acadêmicos de medicina Cicero Glenderson Alves e Leticia Leitão, orientados pela Professora Dra. Elisangela Vilar.

Eixo temático: Tecnologias cuidativo-educacionais, condições crônicas cardiovasculares e saúde coletiva.

Linha de pesquisa: Tecnologias cuidativo-educacionais desenvolvimento e inovação no campo da saúde.